5 hours ago
3
Ilustrasi tidur
Di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern, tidur yang teratur seringkali menjadi korban pertama. Padahal, pola tidur yang konsisten bukan sekadar kebutuhan biologis, melainkan fondasi kesehatan yang menentukan kualitas hidup seseorang.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko penyakit serius hingga 40 persen.
Mengapa Tidur Teratur Begitu Penting?
Tubuh manusia bekerja layaknya mesin yang memerlukan waktu istirahat untuk regenerasi. Saat tidur, otak melakukan proses pembersihan racun, sel-sel tubuh memperbaiki kerusakan, dan sistem imun memperkuat pertahanannya. Proses-proses vital ini hanya dapat berjalan optimal ketika tubuh mendapatkan tidur yang cukup dan teratur.
National Sleep Foundation merekomendasikan durasi tidur 7-9 jam per malam untuk orang dewasa. Namun yang lebih penting adalah konsistensi waktu tidur. Penelitian menunjukkan bahwa variasi waktu tidur lebih dari satu jam setiap malam dapat memicu sindrom metabolik, kondisi yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Dampak Mengerikan Kurang Tidur!
Sistem Imun yang Rapuh
Ketika seseorang kurang tidur, sistem imun tubuh langsung merespons dengan menurunkan produksi sel-sel pertahanan.
Sel T helper, yang berperan penting dalam melawan infeksi dan kanker, dapat menurun hingga 70 persen. Inilah mengapa orang yang sering begadang lebih mudah sakit dan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih.
Kesehatan Mental yang Terganggu
Hubungan antara tidur dan kesehatan mental sangat erat. Hampir 90 persen pasien dengan depresi mayor mengalami masalah tidur.
Dapatkan berita terupdate dari FAJAR di:
