Minum Air Kelapa, Ini 8 Manfaat untuk Kesehatan

FAJAR.CO.ID -- Air kelapa mengandung antioksidan dan mineral yang disebut elektrolit yang mendukung hidrasi. Air kelapa juga dapat bermanfaat untuk performa olahraga, tekanan darah, gula darah, dan kesehatan tulang.

Air kelapa adalah cairan yang secara alami terdapat pada kelapa muda (Cocos nucifera). Sebagian air ini menjadi daging kelapa, yaitu daging buahnya. Ada banyak cara untuk menambahkan air kelapa ke dalam menu makanan Anda dan mendapatkan manfaatnya, tetapi mungkin tidak aman untuk semua orang, seperti dilansir health

1. Kebutuhan Hidrasi

Seperti kebanyakan cairan, air kelapa dapat memenuhi kebutuhan hidrasi harian Anda. Air kelapa pada dasarnya adalah air dengan tambahan karbohidrat dan elektrolit seperti natrium, kalium, magnesium, dan klorida.

Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda. Elektrolit juga membantu menjaga keseimbangan pH tubuh, tekanan darah, dan detak jantung.

Ketidakseimbangan air atau elektrolit dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika Anda mengalami muntah, diare, atau banyak berkeringat akibat iklim panas atau olahraga intensitas tinggi yang berkepanjangan. Air kelapa sering direkomendasikan untuk rehidrasi setelah diare atau olahraga intens.

Namun, penelitian yang membandingkan air kelapa dan air putih biasa untuk rehidrasi masih terbatas. Penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum air kelapa dapat direkomendasikan sebagai pengobatan untuk dehidrasi klinis.

2. Mendukung Performa Olahraga

Minum air kelapa sebelum atau sesudah olahraga mungkin lebih bermanfaat untuk performa olahraga dibandingkan air putih atau minuman olahraga. Air kelapa memiliki rasa manis alami dan menawarkan sumber karbohidrat berkualitas lebih tinggi dibandingkan soda manis dan minuman energi.